100日目！ 体重：63.95kg（開始時66.15kg、-2.20kg） 体脂肪率：35.1%（開始時35.1%、+0.0%） 気分：喉はまだ痛い 昨日の食べたものと時間 朝ごはん 8:00 目玉焼きトースト、ルッコラと生ハムのサラダ、コーヒー 昼ごはん 13:45 卵かけ納豆ご飯、茹で鶏、ほ…

94日目 体重：64.55kg（開始時66.15kg、-1.60kg） 体脂肪率：35.5%（開始時35.1%、+0.4%） 気分：重だるい 昨日の食べたものと時間 朝ごはん 8:10 オートミール雑炊、小松菜の塩昆布和え、コーヒー、おやつ 昼ごはん 14:00 納豆ご飯、茹で鶏肉、小松菜の塩昆…

93日目 体重：64.30kg（開始時66.15kg、-1.85kg） 体脂肪率：35.4%（開始時35.1%、+0.3%） 気分：重だるい 昨日の食べたものと時間 朝ごはん 7:45 目玉焼きトースト、キャロットラペ、無調整豆乳、コーヒー 昼ごはん 14:30 納豆ご飯、茹で鶏肉、キャロットラ…

92日目 体重：64.45kg（開始時66.15kg、-1.7kg） 体脂肪率：35.7%（開始時35.1%、+0.6%） 気分：重い 昨日の食べたものと時間 朝ごはん 8:00 目玉焼きトースト、クレソン、キャロットラペ、無調整豆乳、コーヒー 昼ごはん 13:50 納豆ご飯、茹で鶏肉、キャロ…

91日目 体重：65.45kg（開始時66.15kg、-0.7kg） 体脂肪率：34.8%（開始時35.1%、-0.3%） 気分：すっきり 昨日の食べたものと時間 朝ごはん 8:50 塩サバ、納豆、ご飯、めかぶ、味噌汁（しいたけ、えのき、高野豆腐、わかめ） 昼ごはん 13:15 焼きそばおにぎ…

88日目 体重：65.30kg（開始時66.15kg、-0.85kg） 体脂肪率：34.6%（開始時35.1%、-0.5%） 気分：微妙 昨日の食べたものと時間 朝ごはん 8:00 パン、目玉焼き、キャベツ、トマト、低脂肪牛乳、コーヒー 昼ごはん 12:40 卵かけ納豆ご飯、味噌汁（しいたけ、豆…

84日目 体重：64.80kg（開始時66.15kg、-1.35kg） 体脂肪率：35.8%（開始時35.1%、-0.1%） 気分：良好 昨日の食べたものと時間 朝ごはん 9:00 米粉パンケーキ、目玉焼き、ソーセージ、キャベツ、コーヒー 昼ごはん 12:30 パッタイ風焼きそば、オールフリー …

83日目 体重：65.20kg（開始時66.15kg、-0.95kg） 体脂肪率：35.0%（開始時35.1%、-0.1%） 気分：二日酔いだるい 昨日の食べたものと時間 朝ごはん 8:30 目玉焼き、ソーセージ、オートミールおにぎり、トマト、キャベツ、低脂肪牛乳、コーヒー 昼ごはん 14:1…

81日目 体重：64.45kg（開始時66.15kg、-1.7kg） 体脂肪率：36.0%（開始時35.1%、+0.9%） 気分：少しだるい 食べたものと時間 朝ごはん 7:50 トースト（目玉焼き、キャベツ、チーズ）、トマト、キャベツ、低脂肪牛乳、コーヒー 昼ごはん 13:25 納豆卵かけパ…

80日目 体重：64.7kg（開始時66.15kg、-1.45kg） 体脂肪率：35.0%（開始時35.1%、-0.1%） 気分：良好、でも首を寝違えた 食べたものと時間 朝ごはん 7:30 トースト（目玉焼き、キャベツ、チーズ）、トマト、キャベツ、低脂肪牛乳、コーヒー 昼ごはん 13:00 …

78日目 体重：64.8kg（開始時66.15kg、-1.35kg） 体脂肪率：36.2%（開始時35.1%、+1.1%） 気分：良好 食べたものと時間 朝ごはん 8:00 トースト（目玉焼き、チーズ）、トマト、キャベツ、低脂肪牛乳、コーヒー 昼ごはん 13:00 納豆卵かけご飯、茹で鶏（ムネ…

74日目 体重：64.4kg（開始時66.15kg、-1.75kg） 体脂肪率：34.8%（開始時35.1%、-0.3%） 気分：腰はちょっと回復 食べたものと時間 朝ごはん 8:00 トースト（目玉焼き、チーズ）、トマト、キャベツ、低脂肪牛乳、コーヒー 昼ごはん 14:20 納豆卵かけご飯、…

73日目 体重：64.15kg（開始時66.15kg、-2.0kg） 体脂肪率：34.8%（開始時35.1%、-0.3%） 気分：腰が痛い...首肩も... 食べたものと時間 朝ごはん 7:50 トースト（目玉焼き、チーズ）、トマト、キャベツ、オイコス（いちご）、コーヒー ＊写真撮り忘れ 昼ご…

72日目 体重：64.55kg（開始時66.15kg、-1.6kg） 体脂肪率：35.6%（開始時35.1%、+0.5%） 気分：まあまあ 食べたものと時間 朝ごはん 7:50 トースト（目玉焼き、チーズ）、トマト、キャベツ、低脂肪牛乳、コーヒー 昼ごはん 14:20 納豆卵かけご飯、茹で鶏（…

71日目 体重：64.7kg（開始時66.15kg、-1.45kg） 体脂肪率：35.1%（開始時35.1%、-0.0%） 気分：まあまあ 食べたものと時間 朝ごはん 8:30 トースト（目玉焼き、チーズ）、トマト、キャベツ、ヨーグルト、コーヒー 昼ごはん 14:20 納豆卵かけご飯、茹で鶏（…

67日目 体重：64.55kg（開始時66.15kg、-1.6kg） 体脂肪率：35.8%（開始時35.1%、+0.7%） 気分：だるい、、むくんでる、、体脂肪率どんどん増えてる、、、 食べたものと時間 朝ごはん 8:00 冷凍作り置きサンドウィッチ、プロテイン、コーヒー 昼ごはん 11:30…

66日目 体重：64.65kg（開始時66.15kg、-1.5kg） 体脂肪率：35.3%（開始時35.1%、+0.2%） 体調：だるい、、 食べたものと時間 朝ごはん 8:00 プロテイン、目玉焼き、ウィンナー、味噌汁（ブロッコリー・にんじん・えのき・豆腐・わかめ）、オートミールおに…

65日目 体重：64.1kg（開始時66.15kg、-2.05kg） 体脂肪率：34.9%（開始時35.1%、-0.2%） 体調：まあまあ 食べたものと時間 朝ごはん 8:40 プロテイン、目玉焼き、ウィンナー、小松菜の胡麻和え、味噌汁（ブロッコリー・にんじん・えのき・わかめ）、オート…

63日目 体重：64.2kg（開始時66.15kg、-1.95kg） 体脂肪率：35.4%（開始時35.1%、+0.3%） 体調：まあまあ 食べたものと時間 朝ごはん 8:00 プロテイン、小松菜の胡麻和え、味噌汁（ブロッコリー・にんじん・なめこ・わかめ）、オートミールおにぎり、コーヒ…

63日目 体重：64.7g（開始時66.15kg、-1.45kg） 体脂肪率：35.4%（開始時35.1%、+0.3%） 体調：相変わらず浮腫んでいる.... 体重よりも体脂肪率が減らないことが悩ましいので、今日から朝ごはんに固形物を取り入れることにした 食べたものと時間 朝ごはん 8:…

ONの日 体重：65.2g（開始時66.15kg、-0.95kg） 体脂肪率：35.2%（開始時35.1%、+0.1%） 体調：浮腫んでいる.... 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:50 冷凍サンドウィッチ、鶏胸肉を炒めたもの、スープ（ブロッコリー・しめじ・わかめ） 18:…

ONの日 体重：64.6g（開始時66.15kg、-1.55kg） 体脂肪率：34.8%（開始時35.1%、-0.3%） 体調：朝ダルい.... 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 めかぶ納豆パスタ、ちくわ、味噌汁（にんじん・しめじ・ワカメ）、コーヒー 19:00 スーパー…

OFFの日 体重：64.2g（開始時66.15kg、-1.95kg） 体脂肪率：34.2%（開始時35.1%、-0.9%） 体調：朝ダルい 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 作り置きサンドウィッチ、ウィンナー、目玉焼き、スープ（ブロッコリー・しめじ・わかめ）、み…

OFFの日 体重：64.15kg（開始時66.15kg、-2.0kg） 体脂肪率：35.1%（開始時35.1%、-0.0%） 体調：まあまあ 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:45 納豆めかぶパスタ、にんじんのきんぴら、ちくわ、スープ（ブロッコリー・しめじ） 18:45 焼肉…

ONの日 体重：64.20kg（開始時66.15kg、-1.95kg） 体脂肪率：35.0%（開始時35.1%、-0.1%） 体調：まあまあ 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:45 冷凍作り置きサンドウィッチ、スープ（ブロッコリー＋にんじん）、みかん おやつ＋コーヒー 18…

55日目：ONの日 体重：64.60kg（開始時66.15kg、-1.55kg） 体脂肪率：34.7%（開始時35.1%、-0.4%） 体調：まあまあ 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:00 タイ風焼きそば、味噌汁 15:45 マックのジャンクおやつ（ミニパンケーキ、チュロス、…

54日目：OFFの日 体重：65.00kg（開始時66.15kg、-1.15kg） 体脂肪率：34.4%（開始時35.1%、-0.7%） 体調：まあまあ 〜今日から休酒開始します 目標はできるところまで〜 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 11:30 煮込み辛ラーメン おやつ 18:10…

51日目：ONの日（たぶん） 体重：64.70kg（開始時66.15kg、-1.45kg） 体脂肪率：34.3%（開始時35.1%、-0.3%） 体調：まあまあ 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:50 鶏ひき肉弁当、味噌汁（ブロッコリーの茎＋にんじん＋えのき＋わかめ）、コ…

50日目：ONの日 体重：65.00kg（開始時66.15kg、-1.15kg） 体脂肪率：34.4%（開始時35.1%、-0.7%） 体調：まあまあ 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:50 鶏ひき肉弁当、味噌汁（ブロッコリー＋にんじん＋しめじ＋わかめ）、コーヒー、おやつ…

49日目：ONの日 44日目を上書きしてしまった！！！！！ 体重：65.45kg（開始時66.15kg、-0.75kg） 体脂肪率：34.3%（開始時35.1%、-0.8%） 体調：鍼にいったら自律神経がやばいと言われた 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 11:00 キムチ味のも…