78日目
体重：64.8kg（開始時66.15kg、-1.35kg）
体脂肪率：36.2%（開始時35.1%、+1.1%）
気分：良好
食べたものと時間
朝ごはん 8:00
トースト（目玉焼き、チーズ）、トマト、キャベツ、低脂肪牛乳、コーヒー
昼ごはん 13:00
納豆卵かけご飯、茹で鶏（ムネ）、青梗菜のオイル煮、味噌汁（豆腐・しめじ・わかめ）
＋おやつ、コーヒー
夜ごはん 19:00
ヤンニョムチキン、キャベツ、青梗菜のオイル煮、ごはん、スパークリングワイン、ハイボール
今日頑張ったこと
・自炊した！
反省点
・結局また飲んだ
ひとこと
週末に食べ飲みした割には体重は増えていなかった
けれども、、、体脂肪率が、、、
そしてこの日も家で飲みすぎてしまったので、そろそろまた休酒しなきゃ
