88日目 体重：65.30kg（開始時66.15kg、-0.85kg） 体脂肪率：34.6%（開始時35.1%、-0.5%） 気分：微妙 昨日の食べたものと時間 朝ごはん 8:00 パン、目玉焼き、キャベツ、トマト、低脂肪牛乳、コーヒー 昼ごはん 12:40 卵かけ納豆ご飯、味噌汁（しいたけ、豆…

84日目 体重：64.80kg（開始時66.15kg、-1.35kg） 体脂肪率：35.8%（開始時35.1%、-0.1%） 気分：良好 昨日の食べたものと時間 朝ごはん 9:00 米粉パンケーキ、目玉焼き、ソーセージ、キャベツ、コーヒー 昼ごはん 12:30 パッタイ風焼きそば、オールフリー …

83日目 体重：65.20kg（開始時66.15kg、-0.95kg） 体脂肪率：35.0%（開始時35.1%、-0.1%） 気分：二日酔いだるい 昨日の食べたものと時間 朝ごはん 8:30 目玉焼き、ソーセージ、オートミールおにぎり、トマト、キャベツ、低脂肪牛乳、コーヒー 昼ごはん 14:1…

81日目 体重：64.45kg（開始時66.15kg、-1.7kg） 体脂肪率：36.0%（開始時35.1%、+0.9%） 気分：少しだるい 食べたものと時間 朝ごはん 7:50 トースト（目玉焼き、キャベツ、チーズ）、トマト、キャベツ、低脂肪牛乳、コーヒー 昼ごはん 13:25 納豆卵かけパ…

80日目 体重：64.7kg（開始時66.15kg、-1.45kg） 体脂肪率：35.0%（開始時35.1%、-0.1%） 気分：良好、でも首を寝違えた 食べたものと時間 朝ごはん 7:30 トースト（目玉焼き、キャベツ、チーズ）、トマト、キャベツ、低脂肪牛乳、コーヒー 昼ごはん 13:00 …

78日目 体重：64.8kg（開始時66.15kg、-1.35kg） 体脂肪率：36.2%（開始時35.1%、+1.1%） 気分：良好 食べたものと時間 朝ごはん 8:00 トースト（目玉焼き、チーズ）、トマト、キャベツ、低脂肪牛乳、コーヒー 昼ごはん 13:00 納豆卵かけご飯、茹で鶏（ムネ…

74日目 体重：64.4kg（開始時66.15kg、-1.75kg） 体脂肪率：34.8%（開始時35.1%、-0.3%） 気分：腰はちょっと回復 食べたものと時間 朝ごはん 8:00 トースト（目玉焼き、チーズ）、トマト、キャベツ、低脂肪牛乳、コーヒー 昼ごはん 14:20 納豆卵かけご飯、…

73日目 体重：64.15kg（開始時66.15kg、-2.0kg） 体脂肪率：34.8%（開始時35.1%、-0.3%） 気分：腰が痛い...首肩も... 食べたものと時間 朝ごはん 7:50 トースト（目玉焼き、チーズ）、トマト、キャベツ、オイコス（いちご）、コーヒー ＊写真撮り忘れ 昼ご…

72日目 体重：64.55kg（開始時66.15kg、-1.6kg） 体脂肪率：35.6%（開始時35.1%、+0.5%） 気分：まあまあ 食べたものと時間 朝ごはん 7:50 トースト（目玉焼き、チーズ）、トマト、キャベツ、低脂肪牛乳、コーヒー 昼ごはん 14:20 納豆卵かけご飯、茹で鶏（…

71日目 体重：64.7kg（開始時66.15kg、-1.45kg） 体脂肪率：35.1%（開始時35.1%、-0.0%） 気分：まあまあ 食べたものと時間 朝ごはん 8:30 トースト（目玉焼き、チーズ）、トマト、キャベツ、ヨーグルト、コーヒー 昼ごはん 14:20 納豆卵かけご飯、茹で鶏（…

67日目 体重：64.55kg（開始時66.15kg、-1.6kg） 体脂肪率：35.8%（開始時35.1%、+0.7%） 気分：だるい、、むくんでる、、体脂肪率どんどん増えてる、、、 食べたものと時間 朝ごはん 8:00 冷凍作り置きサンドウィッチ、プロテイン、コーヒー 昼ごはん 11:30…

66日目 体重：64.65kg（開始時66.15kg、-1.5kg） 体脂肪率：35.3%（開始時35.1%、+0.2%） 体調：だるい、、 食べたものと時間 朝ごはん 8:00 プロテイン、目玉焼き、ウィンナー、味噌汁（ブロッコリー・にんじん・えのき・豆腐・わかめ）、オートミールおに…

65日目 体重：64.1kg（開始時66.15kg、-2.05kg） 体脂肪率：34.9%（開始時35.1%、-0.2%） 体調：まあまあ 食べたものと時間 朝ごはん 8:40 プロテイン、目玉焼き、ウィンナー、小松菜の胡麻和え、味噌汁（ブロッコリー・にんじん・えのき・わかめ）、オート…

63日目 体重：64.2kg（開始時66.15kg、-1.95kg） 体脂肪率：35.4%（開始時35.1%、+0.3%） 体調：まあまあ 食べたものと時間 朝ごはん 8:00 プロテイン、小松菜の胡麻和え、味噌汁（ブロッコリー・にんじん・なめこ・わかめ）、オートミールおにぎり、コーヒ…

63日目 体重：64.7g（開始時66.15kg、-1.45kg） 体脂肪率：35.4%（開始時35.1%、+0.3%） 体調：相変わらず浮腫んでいる.... 体重よりも体脂肪率が減らないことが悩ましいので、今日から朝ごはんに固形物を取り入れることにした 食べたものと時間 朝ごはん 8:…

ONの日 体重：65.2g（開始時66.15kg、-0.95kg） 体脂肪率：35.2%（開始時35.1%、+0.1%） 体調：浮腫んでいる.... 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:50 冷凍サンドウィッチ、鶏胸肉を炒めたもの、スープ（ブロッコリー・しめじ・わかめ） 18:…

開始時より-1.5kg ということは、先月の成果は-0.1kg....... 2月はメンタル不調もあり、ちょっと、いやかなり乱れた食生活をしてしまった そりゃ減らないわ 先月分も取り戻すべく、3月の目標は 「63kg台前半で着地を！」 3月はまた気を取り直して！ ジムもち…

ONの日 体重：64.6g（開始時66.15kg、-1.55kg） 体脂肪率：34.8%（開始時35.1%、-0.3%） 体調：朝ダルい.... 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 めかぶ納豆パスタ、ちくわ、味噌汁（にんじん・しめじ・ワカメ）、コーヒー 19:00 スーパー…