93日目
体重：64.30kg（開始時66.15kg、-1.85kg）
体脂肪率：35.4%（開始時35.1%、+0.3%）
気分：重だるい
昨日の食べたものと時間
朝ごはん 7:45
目玉焼きトースト、キャロットラペ、無調整豆乳、コーヒー
昼ごはん 14:30
納豆ご飯、茹で鶏肉、キャロットラペ、味噌汁（にんじん、ゆきのたけ、高野豆腐）
＋おやつ、コーヒー
夜ごはん 19:15
砂肝バター焼き、クレソンと生ハム、キャロットラペ、ハイボール
追加で、、スパークリングワインの残りとおつまみ（イカフライのような）
昨日の飲酒量
スパークリングワイン 120ml x3、ハイボール 7% 350ml
=56g
ひとこと
今週中にとか言いながら、スパークリングワインを飲み干した
ハイボールもね...
そしてやっぱり朝だるいし重い
仕事終わりの飲酒がやめられないなあ
