63日目 体重：64.7g（開始時66.15kg、-1.45kg） 体脂肪率：35.4%（開始時35.1%、+0.3%） 体調：相変わらず浮腫んでいる.... 体重よりも体脂肪率が減らないことが悩ましいので、今日から朝ごはんに固形物を取り入れることにした 食べたものと時間 朝ごはん 8:…

ONの日 体重：64.20kg（開始時66.15kg、-1.95kg） 体脂肪率：35.0%（開始時35.1%、-0.1%） 体調：まあまあ 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:45 冷凍作り置きサンドウィッチ、スープ（ブロッコリー＋にんじん）、みかん おやつ＋コーヒー 18…

55日目：ONの日 体重：64.60kg（開始時66.15kg、-1.55kg） 体脂肪率：34.7%（開始時35.1%、-0.4%） 体調：まあまあ 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:00 タイ風焼きそば、味噌汁 15:45 マックのジャンクおやつ（ミニパンケーキ、チュロス、…

54日目：OFFの日 体重：65.00kg（開始時66.15kg、-1.15kg） 体脂肪率：34.4%（開始時35.1%、-0.7%） 体調：まあまあ 〜今日から休酒開始します 目標はできるところまで〜 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 11:30 煮込み辛ラーメン おやつ 18:10…

42日目：ONの日 体重：65.0kg（開始時66.15kg、-1.15kg） 体脂肪率：35.0%（開始時35.1%、-0.1%） 体調：肩こりひどい 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 13:20 鶏ひき肉と卵のお弁当、味噌汁（大根＋しめじ＋豆腐）、コーヒー、お菓子ちょっと …

35日目：ONの日 体重：64.25kg（開始時66.15kg、-1.9kg） 体脂肪率：35.5%（開始時35.1%、+0.4%） 体調：良好、仕事行きたくない度⑤ 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 納豆卵かけご飯、味噌汁、カニカマ、ミニトマトのかんたん酢漬け、コ…

27日目：ONの日 体重：64.9kg（開始時66.15kg、-1.25kg） 体脂肪率：36.0%（開始時35.1%、+0.9%） 体調：朝ちょっとだるかった（二日酔い） 食べたものと時間： 9:00 プロテイン、コーヒー 13:00 釜玉うどん約2人前、イカ天、ひじき煮 18:45 砂肝ポン酢焼き…

6日目：ONの日 体重：65.45kg 体脂肪率：35.3% 体調：良好 食べたものと時間： 9:00 プロテイン、コーヒー2杯 12:15 納豆ごはん、味噌汁、ひじき煮、イカリング、オールフリー 13:00 おやつ（カステラ的なやつ）、コーヒー 18:10 ひき肉と野菜の塩スープ、ひ…