63日目
体重：64.7g（開始時66.15kg、-1.45kg）
体脂肪率：35.4%（開始時35.1%、+0.3%）
体調：相変わらず浮腫んでいる....
体重よりも体脂肪率が減らないことが悩ましいので、今日から朝ごはんに固形物を取り入れることにした
食べたものと時間
朝ごはん 8:00
プロテイン、味噌汁（ブロッコリー・豆腐・えのき・じゃがいも・わかめ）、オートミールおにぎり、コーヒー
昼ごはん 12:40
鶏ひき肉と卵とピーマンの作り置き弁当、味噌汁（朝と同じ）、コーヒー、おやつ
夜ごはん 19:30
カオマンガイ、ほうれん草のバター炒め、味噌汁（朝昼と同じ）、ノンアルビール
今日頑張ったこと
・自炊した！
・休酒できた！
・仕事がんばった！
反省点
・カオマンガイのせいで脂質と炭水化物が多くなった
明日の目標
・残り物なので今日とおなじメニューの予定
・無駄な買い物はしない
・お酒ものまない
