OFFの日 体重：64.2g（開始時66.15kg、-1.95kg） 体脂肪率：34.2%（開始時35.1%、-0.9%） 体調：朝ダルい 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 作り置きサンドウィッチ、ウィンナー、目玉焼き、スープ（ブロッコリー・しめじ・わかめ）、み…

OFFの日 体重：64.15kg（開始時66.15kg、-2.0kg） 体脂肪率：35.1%（開始時35.1%、-0.0%） 体調：まあまあ 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:45 納豆めかぶパスタ、にんじんのきんぴら、ちくわ、スープ（ブロッコリー・しめじ） 18:45 焼肉…

ONの日 体重：64.20kg（開始時66.15kg、-1.95kg） 体脂肪率：35.0%（開始時35.1%、-0.1%） 体調：まあまあ 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:45 冷凍作り置きサンドウィッチ、スープ（ブロッコリー＋にんじん）、みかん おやつ＋コーヒー 18…

55日目：ONの日 体重：64.60kg（開始時66.15kg、-1.55kg） 体脂肪率：34.7%（開始時35.1%、-0.4%） 体調：まあまあ 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:00 タイ風焼きそば、味噌汁 15:45 マックのジャンクおやつ（ミニパンケーキ、チュロス、…

54日目：OFFの日 体重：65.00kg（開始時66.15kg、-1.15kg） 体脂肪率：34.4%（開始時35.1%、-0.7%） 体調：まあまあ 〜今日から休酒開始します 目標はできるところまで〜 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 11:30 煮込み辛ラーメン おやつ 18:10…

51日目：ONの日（たぶん） 体重：64.70kg（開始時66.15kg、-1.45kg） 体脂肪率：34.3%（開始時35.1%、-0.3%） 体調：まあまあ 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:50 鶏ひき肉弁当、味噌汁（ブロッコリーの茎＋にんじん＋えのき＋わかめ）、コ…

50日目：ONの日 体重：65.00kg（開始時66.15kg、-1.15kg） 体脂肪率：34.4%（開始時35.1%、-0.7%） 体調：まあまあ 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:50 鶏ひき肉弁当、味噌汁（ブロッコリー＋にんじん＋しめじ＋わかめ）、コーヒー、おやつ…

49日目：ONの日 44日目を上書きしてしまった！！！！！ 体重：65.45kg（開始時66.15kg、-0.75kg） 体脂肪率：34.3%（開始時35.1%、-0.8%） 体調：鍼にいったら自律神経がやばいと言われた 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 11:00 キムチ味のも…

43日目：ONの日 体重：64.8kg（開始時66.15kg、-1.35kg） 体脂肪率：34.4%（開始時35.1%、-0.7%） 体調：まだ肩こりひどい 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 13:10 鶏ひき肉と卵のお弁当、味噌汁（ブロッコリー＋しめじ＋豆腐）、コーヒー、お…

42日目：ONの日 体重：65.0kg（開始時66.15kg、-1.15kg） 体脂肪率：35.0%（開始時35.1%、-0.1%） 体調：肩こりひどい 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 13:20 鶏ひき肉と卵のお弁当、味噌汁（大根＋しめじ＋豆腐）、コーヒー、お菓子ちょっと …

40日目：ONの日 体重：64.50kg（開始時66.15kg、-1.65kg） 体脂肪率：35.3%（開始時35.1%、+0.2%） 体調：仕事お休み、良好 食べたものと時間： 9:00 プロテイン、コーヒー 11:00 天丼蕎麦セット 〜間が空きすぎておなかペコペコ〜 23:50 鍋焼きうどん（納豆…

39日目：OFFの日 体重：64.95kg（開始時66.15kg、-1.2kg） 体脂肪率：35.5%（開始時35.1%、+0.4%） 体調：仕事お休み、良好 食べたものと時間： 7:30 プロテイン、コーヒー 12:00 スーパーののり弁的なもの、ライスペーパーとささみと大葉を焼いたやつ、オー…

38日目：ONの日（昨日は爆食すぎて記録せず） 体重：64.75kg（開始時66.15kg、-1.4kg） 体脂肪率：35.4%（開始時35.1%、+0.3%） 体調：気分が不調、仕事行きたくない度⑧、でも仕事した 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 13:00 卵かけ納豆ご飯、…

36日目：OFFの日（ほんとうはONの予定だったけれども急遽変更） 体重：64.25kg（開始時66.15kg、-1.9kg） 体脂肪率：34.8%（開始時35.1%、-0.3%） 体調：気分が不調、仕事行きたくない度⑨ 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 唐揚げ、辛ラ…

35日目：ONの日 体重：64.25kg（開始時66.15kg、-1.9kg） 体脂肪率：35.5%（開始時35.1%、+0.4%） 体調：良好、仕事行きたくない度⑤ 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 納豆卵かけご飯、味噌汁、カニカマ、ミニトマトのかんたん酢漬け、コ…

34日目：ONの日 体重：64.45kg（開始時66.15kg、-1.7kg） 体脂肪率：35.4%（開始時35.1%、+0.3%） 体調：良好 食べたものと時間： 9:20 プロテイン、コーヒー 12:40 釜玉うどん２人前、ほうれん草和え、魚肉ソーセージ半分、コーヒー、チョコ 17:30 もつ鍋＋…

33日目：OFFの日 体重：64.85kg（開始時66.15kg、-1.3kg） 体脂肪率：34.8%（開始時35.1%、-0.3%） 体調：良好 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 鯛めし、肉じゃが、ほうれん草和え、卵 18:45 コリコリ焼き、キャベツと納豆の卵焼き、ほ…

32日目：ONの日 体重：64.90kg（開始時66.15kg、-1.25kg） 体脂肪率：35.0%（開始時35.1%、-0.1%） 体調：良好 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 13:15 鶏ひき肉のお弁当、豆腐の味噌汁、コーヒー、チョコ 19:00 桝元の辛麺、トロトロなんこつ…

31日目：OFFの日 体重：65.00kg（開始時66.15kg、-1.15kg） 体脂肪率：34.2%（開始時35.1%、-0.9%） 体調：良好 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 鶏ひき肉のお弁当、豆腐の味噌汁、コーヒー、チョコ 18:15 肉じゃが 21:15 ツブ貝のガー…