開始時より-1.4kg 目標の-2kgには及ばず...！ ただ、ガタガタながらも少しずつ落ちてて 無理せず落とせたのはよかったかな ダイエットは1年間の予定なので、これからも無理せずに少しずつやっていこう！

30日目：ONの日 体重：64.75kg（開始時66.15kg、-1.4kg） 体脂肪率：34.8%（開始時35.1%、-0.3%） 体調：今日もだるかった 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 鶏ひき肉のお弁当、豆腐の味噌汁、コーヒー、チョコ 19:20 納豆キャベツ焼き、…

29日目：ONの日 体重：64.25kg（開始時66.15kg、-1.9kg） 体脂肪率：34.5%（開始時35.1%、-0.6%） 体調：ちょっと怠かった 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 鶏ひき肉のお弁当、豆腐の味噌汁、コーヒー、チョコ 19:15 冷凍の汁なし担々麺…

28日目：ONの日 体重：64.4kg（開始時66.15kg、-1.75kg） 体脂肪率：35.4%（開始時35.1%、+0.3%） 体調：良好 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 鶏ひき肉のお弁当、豆腐の味噌汁、コーヒー、チョコ 19:00 キャベツの塩昆布和え、肉じゃが…

27日目：ONの日 体重：64.9kg（開始時66.15kg、-1.25kg） 体脂肪率：36.0%（開始時35.1%、+0.9%） 体調：朝ちょっとだるかった（二日酔い） 食べたものと時間： 9:00 プロテイン、コーヒー 13:00 釜玉うどん約2人前、イカ天、ひじき煮 18:45 砂肝ポン酢焼き…

26日目：OFFの日 体重：65.45kg（開始時66.15kg、-0.7kg） 体脂肪率：35.1%（開始時35.1%、-0.0%） 体調：良好 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 14:00 ラーメン、チャーハン、唐揚げ、ビール 18:00 イカ刺し、納豆、ひじき煮、チャンジャ、ハ…

25日目：OFFの日 体重：65.4kg（開始時66.15kg、-0.75kg） 体脂肪率：34.7%（開始時35.1%、-0.4%） 体調：良好 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 鶏ひき肉のお弁当、豆腐の味噌汁、コーヒー、86%カカオ 19:30 ビリヤニ（写真の2倍）、ハ…

24日目：ONの日 体重：65.3kg（開始時66.15kg、-0.85kg） 体脂肪率：34.4%（開始時35.1%、-0.7%） 体調：良好 食べたものと時間： 8:10 プロテイン、コーヒー 13:00 鶏ひき肉のお弁当、豆腐の味噌汁、コーヒー、86%カカオ 19:22 唐揚げ、焼き鳥、寿司、納豆…

23日目：ONの日 体重：65.35kg（開始時66.15kg、-0.8kg） 体脂肪率：34.9%（開始時35.1%、-0.2%） 体調：良好 食べたものと時間： 8:10 プロテイン、コーヒー 13:00 鶏ひき肉のお弁当、豆腐の味噌汁、コーヒー、86%カカオ 18:30 レトルトおでん+ちくわ、切り…

22日目：OFFの日（昨日の記録） 体重：64.65kg（開始時66.15kg、-1.5kg） 体脂肪率：33.4%（開始時35.1%、-1.7%） 体調：良好 食べたものと時間： 8:15 プロテイン、コーヒー 13:00 鶏ひき肉のお弁当、豆腐の味噌汁、コーヒー、86%カカオ 18:40 焼肉、ハイボ…

21日目：ONの日 体重：64.6kg（開始時66.15kg、-1.55kg） 体脂肪率：35.3%（開始時35.1%、+0.2%） 体調：良好 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:30 鶏ひき肉のお弁当、豆腐の味噌汁、コーヒー、86%カカオ 19:00 カツオの漬け、納豆豆腐オム…

20日目：ONの日 （昨日記録したはずなのに更新されてない！！なぜ、、） 体重：65.5kg（開始時66.15kg、-0.65kg） 体脂肪率：34.8%（開始時35.1%、-0.4%） 体調：良好 食べたものと時間： 9:30 プロテイン、コーヒー 12:00 コメダの手作りたまごドッグ、サラ…

18日目：OFFの日 （昨日の記録） 体重：65.4kg（開始時66.15kg、-0.75kg） 体脂肪率：35.5%（開始時35.1%、+0.4%） 体調：良好 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 11:40 なか卯の親子丼＋小うどん 13:00 サイゼリヤで辛味チキン＋白ワイン500ml …

17日目：ONの日 体重：65.3kg（開始時66.15kg、-0.85kg） 体脂肪率：34.4%（開始時35.1%、-0.7%） 体調：良好 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 納豆卵かけご飯、切り干し大根の煮物、リュウジの塩スープ、コーヒー、カカオ86%チョコ 18:…

16日目：OFFの日 体重：65.0kg（開始時66.15kg、-1.15kg） 体脂肪率：34.2%（開始時35.1%、-0.9%） 体調：良好 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、卵とチーズのホットサンド、コーヒー 12:40 納豆卵かけご飯、切り干し大根の煮物、リュウジの塩スープ、め…

15日目：ONの日 体重：64.9kg（開始時66.15kg、-1.25kg） 体脂肪率：35.2%（開始時35.1%、+0.1%） 体調：良好 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:35 納豆卵かけご飯、切り干し大根の煮物、リュウジの塩スープ、コーヒー、チョコ少し 18:30 リ…

14日目：ONの日 体重：65.3kg（開始時66.15kg、-0.85kg） 体脂肪率：34.1%（開始時35.1%、-1.0%） 体調：良好 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 納豆、切り干し大根の煮物、めかぶ、リュウジの塩スープ、ごはん、コーヒー 18:30 リュウジ…

13日目：ONの日 体重：65.6kg（開始時66.15kg、-0.55kg） 体脂肪率：35.1%（開始時35.1%、+0.1%） 体調：良好 食べたものと時間： 10:20 しらす卵丼、豚汁残り（豚なし）、コーヒー 16:00 助六ミニ、鶏とエビの唐揚げ、塩スープ、ハイボール 17:00 マロニー…

12日目：OFFの日 体重：64.75kg（開始時66.15kg、-1.4kg） 体脂肪率：34.7%（開始時35.0%、-0.3%） 体調：良好 食べたものと時間： 7:30 豚汁、目玉焼き、ごはん、コーヒー 13:30 サイゼリヤで豪遊 21:00 パピコ1本 今日頑張ったこと： ・特になし 欲望のま…

11日目：ONの日 体重：64.65kg（開始時66.15kg、-1.5kg） 体脂肪率：34.7%（開始時35.0%、-0.3%） 体調：良好 食べたものと時間： 7:30 豚汁、目玉焼き、鶏胸肉の焼いたの、ごはん、コーヒー 13:00 卵かけ納豆ご飯、豚汁、ひじき煮、めかぶ、ちくわ 13:30 カ…

10日目：ONの日 体重：65.05kg（開始時66.15kg、-1.1kg） 体脂肪率：35.2%（開始時35.0%、+0.2%） 体調：良好 食べたものと時間： 7:30 豚汁、目玉焼き、ごはん、コーヒー 12:45 卵かけ納豆ご飯、豚汁、ひじき煮 13:15 カステラ、コーヒー 19:00 プロテイン…

9日目：ONの日 体重：65.85kg（開始から-0.3kg） 体脂肪率：33.8%（開始から-1.2%） 体調：まだ不調... 食べたものと時間： 9:45 プロテイン、コーヒー2杯 12:00 サラダ、鶏塩焼き、グラタンx2、（写真にないけど）納豆ご飯 18:00 豚汁、ごはん、ハイボール …

8日目：OFFの日 体重：65.35kg（開始から-0.8kg） 体脂肪率：33.5%（開始から-1.2%） 体調：不調... 怠い、頭痛い 食べたものと時間： 9:00 ひき肉と野菜の塩スープ 12:30 焼き鳥、唐揚げ、ほうれん草の塩昆布和え、納豆としらすご飯 13:30 汁なし担々麺、ハ…

7日目：ONの日 体重：65.35kg 体脂肪率：34.1% 体調：良好 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー1杯 12:40 納豆ごはん、味噌汁、ほうれん草の塩昆布和え、かまぼこ 13:00 おやつ（カステラ的なやつ）、コーヒー 19:15 ひき肉と野菜の塩スープ、ほう…

6日目：ONの日 体重：65.45kg 体脂肪率：35.3% 体調：良好 食べたものと時間： 9:00 プロテイン、コーヒー2杯 12:15 納豆ごはん、味噌汁、ひじき煮、イカリング、オールフリー 13:00 おやつ（カステラ的なやつ）、コーヒー 18:10 ひき肉と野菜の塩スープ、ひ…

5日目：ONの日 体重：65.55kg 体脂肪率：35.1% 体調：良好 食べたものと時間： 8:00 コーヒー2杯 12:40 納豆ごはん、目玉焼き、味噌汁、かまぼこ3切れ、86%カカオチョコ1枚、コーヒー1杯 16:00 サイゼリヤで柔らか青豆の温サラダ、アロステチーニ、ミラノ風…

4日目：OFFの日 体重：65.40kg 体脂肪率：34.5% 体調：良好 食べたものと時間： 8:00 プロテイン+豆乳100g、コーヒー2杯 12:45 餅2個、納豆、味噌汁、カツオのタタキ、ひじき煮、86%カカオチョコ1枚、コーヒー1杯 18:30 焼肉、ごはん小1杯、ハイボールたくさ…

3日目：ONの日 体重：65.60kg 体脂肪率：34.9% 体調：良好 食べたものと時間： 7:45 プロテイン+豆乳100g、コーヒー2杯 12:40 卵かけ納豆ごはん、味噌汁、ちくわ、ひじき煮、86%カカオチョコ1枚、コーヒー2杯 19:00 カツオのタタキ、イカ飯（大きめ）、ひじ…

2日目：ONの日 体重：66.10kg 体脂肪率：34.9% 体調：良好 食べたものと時間： 8:00 プロテイン+豆乳100g、コーヒー 13:00 卵かけ納豆ごはん、味噌汁、じゃこ天、ひじき煮、あずきのお菓子、コーヒー 19:10 塩焼き鳥3本、唐揚げ5個、ひじき煮、マカロニとイ…

今日から開始 淡々と、書いていきます ーーーーー 1日目：ONの日 体重：66.15kg 体脂肪率：35.0% 体調：良好 食べたものと時間： 8:30 プロテイン 12:30 コリコリを焼いたもの、キャベツの塩揉み（写真の倍）、お惣菜のイカ揚げ（写真なし）、ハイボールたく…