94日目
体重：64.55kg（開始時66.15kg、-1.60kg）
体脂肪率：35.5%（開始時35.1%、+0.4%）
気分：重だるい
昨日の食べたものと時間
朝ごはん 8:10
オートミール雑炊、小松菜の塩昆布和え、コーヒー、おやつ
昼ごはん 14:00
納豆ご飯、茹で鶏肉、小松菜の塩昆布和え、味噌汁（にんじん、ゆきのたけ、豆腐）
＋おやつ、コーヒー
＊写真撮り忘れ
夜ごはん 19:50
鶏胸肉でガイヤーン、ブロッコリー、パクチー焼きそば、ハイボール
昨日の飲酒量
=45g
ひとこと
まっっったく運動をしておらず、ほとんど座ったまま
当然体も重いね...
でも仕事が終わったら、食べながら飲む以外のことをしたくない...！
どうすればこの習慣から脱却できるか、、
