shinoのダイエット

〜-10kgになるまでの道!〜

55日目・休酒1日目

55日目:OFFの日

体重:65.00kg(開始時66.15kg、-1.15kg)

体脂肪率34.4%(開始時35.1%、-0.7%)

体調:まあまあ

〜今日から休酒開始します 目標はできるところまで〜

 

食べたものと時間:

8:00 プロテイン、コーヒー

 

11:30 煮込み辛ラーメン

おやつ

 

18:10 惣菜パン3つ、シーフードマヨマカロニ、ルイボスティー

 

18:40 食べ終わり

 

今日頑張ったこと:

・早起きした 

・休酒開始した

 

反省点:

・惣菜パン食べすぎて完全にカロリー過多

 

明日の目標:

・そろそろジムに行くか...

・お酒は飲まない

 

51日目

51日目:ONの日(たぶん)

体重:64.70kg(開始時66.15kg、-1.45kg)

体脂肪率34.3%(開始時35.1%、-0.3%)

体調:まあまあ

 

食べたものと時間:

8:00 プロテイン、コーヒー

 

12:50 鶏ひき肉弁当、味噌汁(ブロッコリーの茎+にんじん+えのき+わかめ)、コーヒー、おやつ

 

19:20 おうち焼肉(サガリ、豚軟骨、エリンギ)、唐揚げ半分、ごはん、ハイボール

 

21:00 食べ終わり

 

今日頑張ったこと:

・はやおきした 

・昼までは順調

 

反省点:

・今日は飲まないつもりだったけれども、終業後30分で撤回

 

明日の目標:

・仕事終わりにでかけるけれども、外食はしない!

 

50日目

50日目:ONの日

体重:65.00kg(開始時66.15kg、-1.15kg)

体脂肪率34.4%(開始時35.1%、-0.7%)

体調:まあまあ

 

食べたものと時間:

8:00 プロテイン、コーヒー

 

12:50 鶏ひき肉弁当、味噌汁(ブロッコリー+にんじん+しめじ+わかめ)、コーヒー、おやつ

 

19:00 納豆豆腐卵焼き、セコマの醤油パスタ、ハイボール、追加でふりかけご飯

 

20:00 ヨーグルト+ブルーベリー

 

20:15 食べ終わり

 

今日頑張ったこと:

・また同じお弁当作って食べる

 

反省点:

・追加のふりかけご飯、ほんといらなかった(美味しかった)

 

明日の目標:

休肝、、したいという気持ちだけは持とう

 

49日目

49日目:ONの日

44日目を上書きしてしまった!!!!!

 

 

体重:65.45kg(開始時66.15kg、-0.75kg)

体脂肪率34.3%(開始時35.1%、-0.8%)

体調:鍼にいったら自律神経がやばいと言われた

 

食べたものと時間:

8:00 プロテイン、コーヒー

 

11:00 キムチ味のもつ煮込みうどん+卵、スライス餅少し

 

おやつ


18:30 鯛めし、イカ刺し、ザンギ、小松菜の塩昆布和え、ハイボール

 

19:30 食べ終わり

 

今日頑張ったこと:

・5日ぶりにブログに書いた

・今日は休みだけど通常通り起きた

 

反省点:

・この数日間の食生活が酷かった

休肝しようとしたけれどもできなかった

 

明日の目標:

・肝臓休めたい

 

43日目

43日目:ONの日

 

体重:64.8kg(開始時66.15kg、-1.35kg)

体脂肪率34.4%(開始時35.1%、-0.7%)

体調:まだ肩こりひどい

 

食べたものと時間:

8:00 プロテイン、コーヒー

 

13:10 鶏ひき肉と卵のお弁当、味噌汁(ブロッコリー+しめじ+豆腐)、コーヒー、お菓子ちょっと




18:50 かつおのたたき(写真の二倍)、水菜とちくわの和物、鮭としめじの炊き込みご飯、ハイボール+魚肉ソーセージ

 

20:10 食べ終わり

 

今日頑張ったこと:

・仕事頑張った!

反省点:

・連続休肝できないなあ...

・やっぱり夜食べすぎる

 

明日の目標:

・また休肝できれば

 

42日目

42日目:ONの日

 

体重:65.0kg(開始時66.15kg、-1.15kg)

体脂肪率35.0%(開始時35.1%、-0.1%)

体調:肩こりひどい

 

食べたものと時間:

8:00 プロテイン、コーヒー

 

13:20 鶏ひき肉と卵のお弁当、味噌汁(大根+しめじ+豆腐)、コーヒー、お菓子ちょっと


18:50 レトルトおでん+ちくわ、水菜とちくわ和え、ノンアルビール、〆に春雨卵

 

20:10 コーヒー、お菓子少し

20:30 食べ終わり

 

今日頑張ったこと:

・1週間ぶりの休肝日!

反省点:

・昨日はまた昼から飲んで食べて、酷かった

 

明日の目標:

・連続休肝してみたい...!

 

40日目

40日目:ONの日

 

体重:64.50kg(開始時66.15kg、-1.65kg)

体脂肪率35.3%(開始時35.1%、+0.2%)

体調:仕事お休み、良好

 

食べたものと時間:

9:00 プロテイン、コーヒー

 

11:00 天丼蕎麦セット

 

〜間が空きすぎておなかペコペコ〜

 

23:50 鍋焼きうどん(納豆、卵、ちくわ)、ハイボール



24:30 食べ終わり

 

今日頑張ったこと:

Queen + Adam Rambertに行ってきて、はしゃいだ

・最高すぎた

 

反省点:

・寝る直前にご飯食べた

Queenの前に何か食べればよかった...

 

明日(今日)の目標:

・平日お弁当を作る