体重：65.20kg（開始時66.15kg、-0.95kg）
体脂肪率：35.0%（開始時35.1%、-0.1%）
気分：二日酔いだるい
目玉焼き、ソーセージ、オートミールおにぎり、トマト、キャベツ、低脂肪牛乳、コーヒー
納豆卵かけごはん、水菜とちくわの塩昆布和え、茹で鶏（むね）、味噌汁（しめじ、キャベツ、わかめ）
＋おやつ、コーヒー
助六寿司、焼き鳥、唐揚げ、水菜とちくわの塩昆布和え、ハイボール＋おつまみ（エイヒレ）
・仕事頑張った！！
・夜ごはんはほぼお惣菜だった
またもや、がっつり夜ごはん
今日からまたプチ休酒する予定！
目標は4日間！（木曜日に解禁）
体重：64.45kg（開始時66.15kg、-1.7kg）
体脂肪率：36.0%（開始時35.1%、+0.9%）
気分：少しだるい
トースト（目玉焼き、キャベツ、チーズ）、トマト、キャベツ、低脂肪牛乳、コーヒー
納豆卵かけパスタ、水菜とちくわの塩昆布和え、茹で鶏（むね）
＋おやつ、コーヒー
肉を焼いただけ（サガリ、豚軟骨）、お惣菜のスパサラ、ハイボール＋追加でご飯
・習い事に行った！
・飲んで、ゲームしながら寝落ち
金曜日の夜ごはんは必然的に遅くなってしまう
そしてどうしても肉が食べたくなり...
20代独身男性のような夜ごはん
ほんとうにそろそろ、休酒を...（でも今日も飲む）
体重：64.7kg（開始時66.15kg、-1.45kg）
体脂肪率：35.0%（開始時35.1%、-0.1%）
気分：良好、でも首を寝違えた
トースト（目玉焼き、キャベツ、チーズ）、トマト、キャベツ、低脂肪牛乳、コーヒー
納豆卵かけパスタ、青梗菜のオイル煮、カニカマ、味噌汁（しめじ・わかめ）
＋おやつ、コーヒー
ヤンニョムチキン、キャベツ、水菜とちくわの塩昆布和え、茹で鶏（むね）、ごはん、ハイボール
・自炊した！
・結局また飲んだ
ヤンニョムチキン食べ切った
毎日ずっとお酒飲んでるなあ、、
体重：64.8kg（開始時66.15kg、-1.35kg）
体脂肪率：36.2%（開始時35.1%、+1.1%）
気分：良好
トースト（目玉焼き、チーズ）、トマト、キャベツ、低脂肪牛乳、コーヒー
納豆卵かけご飯、茹で鶏（ムネ）、青梗菜のオイル煮、味噌汁（豆腐・しめじ・わかめ）
＋おやつ、コーヒー
ヤンニョムチキン、キャベツ、青梗菜のオイル煮、ごはん、スパークリングワイン、ハイボール
・自炊した！
・結局また飲んだ
週末に食べ飲みした割には体重は増えていなかった
けれども、、、体脂肪率が、、、
そしてこの日も家で飲みすぎてしまったので、そろそろまた休酒しなきゃ
体重：64.4kg（開始時66.15kg、-1.75kg）
体脂肪率：34.8%（開始時35.1%、-0.3%）
気分：腰はちょっと回復
トースト（目玉焼き、チーズ）、トマト、キャベツ、低脂肪牛乳、コーヒー
納豆卵かけご飯、茹で鶏（ムネ）、小松菜の胡麻和え、味噌汁（豆腐・玉ねぎ・しめじ・わかめ）
＋おやつ、コーヒー
・仕事がんばった!!!!!
・飲んだ
・自炊する気力なし
昨日以上に忙しく、大幅残業...
そして習い事に行けなかった...かなり悔しい！
夜ごはんは疲れて何も作る気になれず、セブンイレブンですべてを調達
でもこの忙しさもこれでおしまい
これから遊びに行くので飲み食べる
体重：64.15kg（開始時66.15kg、-2.0kg）
体脂肪率：34.8%（開始時35.1%、-0.3%）
気分：腰が痛い...首肩も...
トースト（目玉焼き、チーズ）、トマト、キャベツ、オイコス（いちご）、コーヒー
＊写真撮り忘れ
納豆卵かけご飯、茹で鶏（ムネ）、味噌汁（豆腐・玉ねぎ・しめじ・わかめ）
＋おやつ、コーヒー
出前の混ぜ麺+追いご飯、ハイボール
・仕事がんばった!!!!!
・飲んだ
・出前の混ぜ麺食べた
息するのも忘れそうなくらい仕事が忙しくて、疲れ切って何も作る気にならず
間違えて辛味増しにしてしまい、そして脂っこかった...
いつもよく頼む混ぜ麺だったけれど、脂が気になるのは味覚が変わってきたからだと信じたい
