4日目：OFFの日
体重：65.40kg
体脂肪率：34.5%
体調：良好
食べたものと時間：
8:00 プロテイン+豆乳100g、コーヒー2杯
12:45 餅2個、納豆、味噌汁、カツオのタタキ、ひじき煮、86%カカオチョコ1枚、コーヒー1杯
18:30
焼肉、ごはん小1杯、ハイボールたくさん ＋カップうどん（汁抜き）
今日頑張ったこと：
・固形物は8時間以内に抑えられた
反省点：
・OFFだったので食べたーー！めっちゃ食べたーーー！！
・呑んだーー！
明日の目標：
・ONの生活に戻します...
・お酒、飲まない！！
