日々の記録
43日目:ONの日 体重:64.8kg(開始時66.15kg、-1.35kg) 体脂肪率:34.4%(開始時35.1%、-0.7%) 体調:まだ肩こりひどい 食べたものと時間: 8:00 プロテイン、コーヒー 13:10 鶏ひき肉と卵のお弁当、味噌汁(ブロッコリー+しめじ+豆腐)、コーヒー、お…
42日目:ONの日 体重:65.0kg(開始時66.15kg、-1.15kg) 体脂肪率:35.0%(開始時35.1%、-0.1%) 体調:肩こりひどい 食べたものと時間: 8:00 プロテイン、コーヒー 13:20 鶏ひき肉と卵のお弁当、味噌汁(大根+しめじ+豆腐)、コーヒー、お菓子ちょっと …
40日目:ONの日 体重:64.50kg(開始時66.15kg、-1.65kg) 体脂肪率:35.3%(開始時35.1%、+0.2%) 体調:仕事お休み、良好 食べたものと時間: 9:00 プロテイン、コーヒー 11:00 天丼蕎麦セット 〜間が空きすぎておなかペコペコ〜 23:50 鍋焼きうどん(納豆…
39日目:OFFの日 体重:64.95kg(開始時66.15kg、-1.2kg) 体脂肪率:35.5%(開始時35.1%、+0.4%) 体調:仕事お休み、良好 食べたものと時間: 7:30 プロテイン、コーヒー 12:00 スーパーののり弁的なもの、ライスペーパーとささみと大葉を焼いたやつ、オー…
38日目:ONの日(昨日は爆食すぎて記録せず) 体重:64.75kg(開始時66.15kg、-1.4kg) 体脂肪率:35.4%(開始時35.1%、+0.3%) 体調:気分が不調、仕事行きたくない度⑧、でも仕事した 食べたものと時間: 8:00 プロテイン、コーヒー 13:00 卵かけ納豆ご飯、…
36日目:OFFの日(ほんとうはONの予定だったけれども急遽変更) 体重:64.25kg(開始時66.15kg、-1.9kg) 体脂肪率:34.8%(開始時35.1%、-0.3%) 体調:気分が不調、仕事行きたくない度⑨ 食べたものと時間: 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 唐揚げ、辛ラ…
35日目:ONの日 体重:64.25kg(開始時66.15kg、-1.9kg) 体脂肪率:35.5%(開始時35.1%、+0.4%) 体調:良好、仕事行きたくない度⑤ 食べたものと時間: 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 納豆卵かけご飯、味噌汁、カニカマ、ミニトマトのかんたん酢漬け、コ…
34日目:ONの日 体重:64.45kg(開始時66.15kg、-1.7kg) 体脂肪率:35.4%(開始時35.1%、+0.3%) 体調:良好 食べたものと時間: 9:20 プロテイン、コーヒー 12:40 釜玉うどん2人前、ほうれん草和え、魚肉ソーセージ半分、コーヒー、チョコ 17:30 もつ鍋+…
33日目:OFFの日 体重:64.85kg(開始時66.15kg、-1.3kg) 体脂肪率:34.8%(開始時35.1%、-0.3%) 体調:良好 食べたものと時間: 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 鯛めし、肉じゃが、ほうれん草和え、卵 18:45 コリコリ焼き、キャベツと納豆の卵焼き、ほ…
32日目:ONの日 体重:64.90kg(開始時66.15kg、-1.25kg) 体脂肪率:35.0%(開始時35.1%、-0.1%) 体調:良好 食べたものと時間: 8:00 プロテイン、コーヒー 13:15 鶏ひき肉のお弁当、豆腐の味噌汁、コーヒー、チョコ 19:00 桝元の辛麺、トロトロなんこつ…
31日目:OFFの日 体重:65.00kg(開始時66.15kg、-1.15kg) 体脂肪率:34.2%(開始時35.1%、-0.9%) 体調:良好 食べたものと時間: 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 鶏ひき肉のお弁当、豆腐の味噌汁、コーヒー、チョコ 18:15 肉じゃが 21:15 ツブ貝のガー…
30日目:ONの日 体重:64.75kg(開始時66.15kg、-1.4kg) 体脂肪率:34.8%(開始時35.1%、-0.3%) 体調:今日もだるかった 食べたものと時間: 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 鶏ひき肉のお弁当、豆腐の味噌汁、コーヒー、チョコ 19:20 納豆キャベツ焼き、…
29日目:ONの日 体重:64.25kg(開始時66.15kg、-1.9kg) 体脂肪率:34.5%(開始時35.1%、-0.6%) 体調:ちょっと怠かった 食べたものと時間: 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 鶏ひき肉のお弁当、豆腐の味噌汁、コーヒー、チョコ 19:15 冷凍の汁なし担々麺…
28日目:ONの日 体重:64.4kg(開始時66.15kg、-1.75kg) 体脂肪率:35.4%(開始時35.1%、+0.3%) 体調:良好 食べたものと時間: 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 鶏ひき肉のお弁当、豆腐の味噌汁、コーヒー、チョコ 19:00 キャベツの塩昆布和え、肉じゃが…
27日目:ONの日 体重:64.9kg(開始時66.15kg、-1.25kg) 体脂肪率:36.0%(開始時35.1%、+0.9%) 体調:朝ちょっとだるかった(二日酔い) 食べたものと時間: 9:00 プロテイン、コーヒー 13:00 釜玉うどん約2人前、イカ天、ひじき煮 18:45 砂肝ポン酢焼き…
26日目:OFFの日 体重:65.45kg(開始時66.15kg、-0.7kg) 体脂肪率:35.1%(開始時35.1%、-0.0%) 体調:良好 食べたものと時間: 8:00 プロテイン、コーヒー 14:00 ラーメン、チャーハン、唐揚げ、ビール 18:00 イカ刺し、納豆、ひじき煮、チャンジャ、ハ…
25日目:OFFの日 体重:65.4kg(開始時66.15kg、-0.75kg) 体脂肪率:34.7%(開始時35.1%、-0.4%) 体調:良好 食べたものと時間: 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 鶏ひき肉のお弁当、豆腐の味噌汁、コーヒー、86%カカオ 19:30 ビリヤニ(写真の2倍)、ハ…
24日目:ONの日 体重:65.3kg(開始時66.15kg、-0.85kg) 体脂肪率:34.4%(開始時35.1%、-0.7%) 体調:良好 食べたものと時間: 8:10 プロテイン、コーヒー 13:00 鶏ひき肉のお弁当、豆腐の味噌汁、コーヒー、86%カカオ 19:22 唐揚げ、焼き鳥、寿司、納豆…
23日目:ONの日 体重:65.35kg(開始時66.15kg、-0.8kg) 体脂肪率:34.9%(開始時35.1%、-0.2%) 体調:良好 食べたものと時間: 8:10 プロテイン、コーヒー 13:00 鶏ひき肉のお弁当、豆腐の味噌汁、コーヒー、86%カカオ 18:30 レトルトおでん+ちくわ、切り…
22日目:OFFの日(昨日の記録) 体重:64.65kg(開始時66.15kg、-1.5kg) 体脂肪率:33.4%(開始時35.1%、-1.7%) 体調:良好 食べたものと時間: 8:15 プロテイン、コーヒー 13:00 鶏ひき肉のお弁当、豆腐の味噌汁、コーヒー、86%カカオ 18:40 焼肉、ハイボ…
21日目:ONの日 体重:64.6kg(開始時66.15kg、-1.55kg) 体脂肪率:35.3%(開始時35.1%、+0.2%) 体調:良好 食べたものと時間: 8:00 プロテイン、コーヒー 12:30 鶏ひき肉のお弁当、豆腐の味噌汁、コーヒー、86%カカオ 19:00 カツオの漬け、納豆豆腐オム…
20日目:ONの日 (昨日記録したはずなのに更新されてない!!なぜ、、) 体重:65.5kg(開始時66.15kg、-0.65kg) 体脂肪率:34.8%(開始時35.1%、-0.4%) 体調:良好 食べたものと時間: 9:30 プロテイン、コーヒー 12:00 コメダの手作りたまごドッグ、サラ…
18日目:OFFの日 (昨日の記録) 体重:65.4kg(開始時66.15kg、-0.75kg) 体脂肪率:35.5%(開始時35.1%、+0.4%) 体調:良好 食べたものと時間: 8:00 プロテイン、コーヒー 11:40 なか卯の親子丼+小うどん 13:00 サイゼリヤで辛味チキン+白ワイン500ml …
17日目:ONの日 体重:65.3kg(開始時66.15kg、-0.85kg) 体脂肪率:34.4%(開始時35.1%、-0.7%) 体調:良好 食べたものと時間: 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 納豆卵かけご飯、切り干し大根の煮物、リュウジの塩スープ、コーヒー、カカオ86%チョコ 18:…
16日目:OFFの日 体重:65.0kg(開始時66.15kg、-1.15kg) 体脂肪率:34.2%(開始時35.1%、-0.9%) 体調:良好 食べたものと時間: 8:00 プロテイン、卵とチーズのホットサンド、コーヒー 12:40 納豆卵かけご飯、切り干し大根の煮物、リュウジの塩スープ、め…
15日目:ONの日 体重:64.9kg(開始時66.15kg、-1.25kg) 体脂肪率:35.2%(開始時35.1%、+0.1%) 体調:良好 食べたものと時間: 8:00 プロテイン、コーヒー 12:35 納豆卵かけご飯、切り干し大根の煮物、リュウジの塩スープ、コーヒー、チョコ少し 18:30 リ…
14日目:ONの日 体重:65.3kg(開始時66.15kg、-0.85kg) 体脂肪率:34.1%(開始時35.1%、-1.0%) 体調:良好 食べたものと時間: 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 納豆、切り干し大根の煮物、めかぶ、リュウジの塩スープ、ごはん、コーヒー 18:30 リュウジ…
11日目:ONの日 体重:64.65kg(開始時66.15kg、-1.5kg) 体脂肪率:34.7%(開始時35.0%、-0.3%) 体調:良好 食べたものと時間: 7:30 豚汁、目玉焼き、鶏胸肉の焼いたの、ごはん、コーヒー 13:00 卵かけ納豆ご飯、豚汁、ひじき煮、めかぶ、ちくわ 13:30 カ…
10日目:ONの日 体重:65.05kg(開始時66.15kg、-1.1kg) 体脂肪率:35.2%(開始時35.0%、+0.2%) 体調:良好 食べたものと時間: 7:30 豚汁、目玉焼き、ごはん、コーヒー 12:45 卵かけ納豆ご飯、豚汁、ひじき煮 13:15 カステラ、コーヒー 19:00 プロテイン…
9日目:ONの日 体重:65.85kg(開始から-0.3kg) 体脂肪率:33.8%(開始から-1.2%) 体調:まだ不調... 食べたものと時間: 9:45 プロテイン、コーヒー2杯 12:00 サラダ、鶏塩焼き、グラタンx2、(写真にないけど)納豆ご飯 18:00 豚汁、ごはん、ハイボール …