50日目：ONの日 体重：65.00kg（開始時66.15kg、-1.15kg） 体脂肪率：34.4%（開始時35.1%、-0.7%） 体調：まあまあ 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:50 鶏ひき肉弁当、味噌汁（ブロッコリー＋にんじん＋しめじ＋わかめ）、コーヒー、おやつ…

49日目：ONの日 44日目を上書きしてしまった！！！！！ 体重：65.45kg（開始時66.15kg、-0.75kg） 体脂肪率：34.3%（開始時35.1%、-0.8%） 体調：鍼にいったら自律神経がやばいと言われた 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 11:00 キムチ味のも…

43日目：ONの日 体重：64.8kg（開始時66.15kg、-1.35kg） 体脂肪率：34.4%（開始時35.1%、-0.7%） 体調：まだ肩こりひどい 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 13:10 鶏ひき肉と卵のお弁当、味噌汁（ブロッコリー＋しめじ＋豆腐）、コーヒー、お…

42日目：ONの日 体重：65.0kg（開始時66.15kg、-1.15kg） 体脂肪率：35.0%（開始時35.1%、-0.1%） 体調：肩こりひどい 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 13:20 鶏ひき肉と卵のお弁当、味噌汁（大根＋しめじ＋豆腐）、コーヒー、お菓子ちょっと …

40日目：ONの日 体重：64.50kg（開始時66.15kg、-1.65kg） 体脂肪率：35.3%（開始時35.1%、+0.2%） 体調：仕事お休み、良好 食べたものと時間： 9:00 プロテイン、コーヒー 11:00 天丼蕎麦セット 〜間が空きすぎておなかペコペコ〜 23:50 鍋焼きうどん（納豆…

39日目：OFFの日 体重：64.95kg（開始時66.15kg、-1.2kg） 体脂肪率：35.5%（開始時35.1%、+0.4%） 体調：仕事お休み、良好 食べたものと時間： 7:30 プロテイン、コーヒー 12:00 スーパーののり弁的なもの、ライスペーパーとささみと大葉を焼いたやつ、オー…

38日目：ONの日（昨日は爆食すぎて記録せず） 体重：64.75kg（開始時66.15kg、-1.4kg） 体脂肪率：35.4%（開始時35.1%、+0.3%） 体調：気分が不調、仕事行きたくない度⑧、でも仕事した 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 13:00 卵かけ納豆ご飯、…

36日目：OFFの日（ほんとうはONの予定だったけれども急遽変更） 体重：64.25kg（開始時66.15kg、-1.9kg） 体脂肪率：34.8%（開始時35.1%、-0.3%） 体調：気分が不調、仕事行きたくない度⑨ 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 唐揚げ、辛ラ…

35日目：ONの日 体重：64.25kg（開始時66.15kg、-1.9kg） 体脂肪率：35.5%（開始時35.1%、+0.4%） 体調：良好、仕事行きたくない度⑤ 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 納豆卵かけご飯、味噌汁、カニカマ、ミニトマトのかんたん酢漬け、コ…

34日目：ONの日 体重：64.45kg（開始時66.15kg、-1.7kg） 体脂肪率：35.4%（開始時35.1%、+0.3%） 体調：良好 食べたものと時間： 9:20 プロテイン、コーヒー 12:40 釜玉うどん２人前、ほうれん草和え、魚肉ソーセージ半分、コーヒー、チョコ 17:30 もつ鍋＋…

33日目：OFFの日 体重：64.85kg（開始時66.15kg、-1.3kg） 体脂肪率：34.8%（開始時35.1%、-0.3%） 体調：良好 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 鯛めし、肉じゃが、ほうれん草和え、卵 18:45 コリコリ焼き、キャベツと納豆の卵焼き、ほ…

32日目：ONの日 体重：64.90kg（開始時66.15kg、-1.25kg） 体脂肪率：35.0%（開始時35.1%、-0.1%） 体調：良好 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 13:15 鶏ひき肉のお弁当、豆腐の味噌汁、コーヒー、チョコ 19:00 桝元の辛麺、トロトロなんこつ…

31日目：OFFの日 体重：65.00kg（開始時66.15kg、-1.15kg） 体脂肪率：34.2%（開始時35.1%、-0.9%） 体調：良好 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 鶏ひき肉のお弁当、豆腐の味噌汁、コーヒー、チョコ 18:15 肉じゃが 21:15 ツブ貝のガー…

開始時より-1.4kg 目標の-2kgには及ばず...！ ただ、ガタガタながらも少しずつ落ちてて 無理せず落とせたのはよかったかな ダイエットは1年間の予定なので、これからも無理せずに少しずつやっていこう！

30日目：ONの日 体重：64.75kg（開始時66.15kg、-1.4kg） 体脂肪率：34.8%（開始時35.1%、-0.3%） 体調：今日もだるかった 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 鶏ひき肉のお弁当、豆腐の味噌汁、コーヒー、チョコ 19:20 納豆キャベツ焼き、…

29日目：ONの日 体重：64.25kg（開始時66.15kg、-1.9kg） 体脂肪率：34.5%（開始時35.1%、-0.6%） 体調：ちょっと怠かった 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 鶏ひき肉のお弁当、豆腐の味噌汁、コーヒー、チョコ 19:15 冷凍の汁なし担々麺…

28日目：ONの日 体重：64.4kg（開始時66.15kg、-1.75kg） 体脂肪率：35.4%（開始時35.1%、+0.3%） 体調：良好 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 鶏ひき肉のお弁当、豆腐の味噌汁、コーヒー、チョコ 19:00 キャベツの塩昆布和え、肉じゃが…

27日目：ONの日 体重：64.9kg（開始時66.15kg、-1.25kg） 体脂肪率：36.0%（開始時35.1%、+0.9%） 体調：朝ちょっとだるかった（二日酔い） 食べたものと時間： 9:00 プロテイン、コーヒー 13:00 釜玉うどん約2人前、イカ天、ひじき煮 18:45 砂肝ポン酢焼き…

26日目：OFFの日 体重：65.45kg（開始時66.15kg、-0.7kg） 体脂肪率：35.1%（開始時35.1%、-0.0%） 体調：良好 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 14:00 ラーメン、チャーハン、唐揚げ、ビール 18:00 イカ刺し、納豆、ひじき煮、チャンジャ、ハ…

25日目：OFFの日 体重：65.4kg（開始時66.15kg、-0.75kg） 体脂肪率：34.7%（開始時35.1%、-0.4%） 体調：良好 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 鶏ひき肉のお弁当、豆腐の味噌汁、コーヒー、86%カカオ 19:30 ビリヤニ（写真の2倍）、ハ…

24日目：ONの日 体重：65.3kg（開始時66.15kg、-0.85kg） 体脂肪率：34.4%（開始時35.1%、-0.7%） 体調：良好 食べたものと時間： 8:10 プロテイン、コーヒー 13:00 鶏ひき肉のお弁当、豆腐の味噌汁、コーヒー、86%カカオ 19:22 唐揚げ、焼き鳥、寿司、納豆…

23日目：ONの日 体重：65.35kg（開始時66.15kg、-0.8kg） 体脂肪率：34.9%（開始時35.1%、-0.2%） 体調：良好 食べたものと時間： 8:10 プロテイン、コーヒー 13:00 鶏ひき肉のお弁当、豆腐の味噌汁、コーヒー、86%カカオ 18:30 レトルトおでん+ちくわ、切り…

22日目：OFFの日（昨日の記録） 体重：64.65kg（開始時66.15kg、-1.5kg） 体脂肪率：33.4%（開始時35.1%、-1.7%） 体調：良好 食べたものと時間： 8:15 プロテイン、コーヒー 13:00 鶏ひき肉のお弁当、豆腐の味噌汁、コーヒー、86%カカオ 18:40 焼肉、ハイボ…

21日目：ONの日 体重：64.6kg（開始時66.15kg、-1.55kg） 体脂肪率：35.3%（開始時35.1%、+0.2%） 体調：良好 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:30 鶏ひき肉のお弁当、豆腐の味噌汁、コーヒー、86%カカオ 19:00 カツオの漬け、納豆豆腐オム…

20日目：ONの日 （昨日記録したはずなのに更新されてない！！なぜ、、） 体重：65.5kg（開始時66.15kg、-0.65kg） 体脂肪率：34.8%（開始時35.1%、-0.4%） 体調：良好 食べたものと時間： 9:30 プロテイン、コーヒー 12:00 コメダの手作りたまごドッグ、サラ…

18日目：OFFの日 （昨日の記録） 体重：65.4kg（開始時66.15kg、-0.75kg） 体脂肪率：35.5%（開始時35.1%、+0.4%） 体調：良好 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 11:40 なか卯の親子丼＋小うどん 13:00 サイゼリヤで辛味チキン＋白ワイン500ml …

17日目：ONの日 体重：65.3kg（開始時66.15kg、-0.85kg） 体脂肪率：34.4%（開始時35.1%、-0.7%） 体調：良好 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 納豆卵かけご飯、切り干し大根の煮物、リュウジの塩スープ、コーヒー、カカオ86%チョコ 18:…

16日目：OFFの日 体重：65.0kg（開始時66.15kg、-1.15kg） 体脂肪率：34.2%（開始時35.1%、-0.9%） 体調：良好 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、卵とチーズのホットサンド、コーヒー 12:40 納豆卵かけご飯、切り干し大根の煮物、リュウジの塩スープ、め…

15日目：ONの日 体重：64.9kg（開始時66.15kg、-1.25kg） 体脂肪率：35.2%（開始時35.1%、+0.1%） 体調：良好 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:35 納豆卵かけご飯、切り干し大根の煮物、リュウジの塩スープ、コーヒー、チョコ少し 18:30 リ…

14日目：ONの日 体重：65.3kg（開始時66.15kg、-0.85kg） 体脂肪率：34.1%（開始時35.1%、-1.0%） 体調：良好 食べたものと時間： 8:00 プロテイン、コーヒー 12:40 納豆、切り干し大根の煮物、めかぶ、リュウジの塩スープ、ごはん、コーヒー 18:30 リュウジ…