体重：65.2kg（開始時66.15kg、-0.95kg）
体脂肪率：35.3%（開始時35.1%、+0.2%）
...元に戻ってます！
5月で一時期下がっていたのは、体調崩してあまり食べられなかったから
回復したら一気に戻ったね！
体重以上に、鏡に映る自分にほとほと嫌気がさしてきた
酒、、酒さえ抑えれば、、、
このブログは不定期更新だけど、体重はできる限り毎日測ってます
まだまだ-10kgは諦めてない！
100日目
100日目！
体重：63.95kg（開始時66.15kg、-2.20kg）
体脂肪率：35.1%（開始時35.1%、+0.0%）
気分：喉はまだ痛い
昨日の食べたものと時間
朝ごはん 8:00
目玉焼きトースト、ルッコラと生ハムのサラダ、コーヒー
昼ごはん 13:45
卵かけ納豆ご飯、茹で鶏、ほうれん草の胡麻和え、椎茸の煮たやつ、味噌汁（しめじ、にんじん、わかめ）
＋おやつ、コーヒー
夜ごはん 19:00
豚のど焼き、ほうれん草の胡麻和え、お吸い物（塩昆布、高野豆腐）、ごはん、ノンアルビール
このあとハイボール
昨日の飲酒量
ハイボール 9% 500ml
=36g
ひとこと
先週末から風邪をひいてしまい、鼻はグジュグジュ、喉は痛い
そしてめちゃくちゃだるかった
そのおかげ？でしばらく休肝ができて、昨日久々に解禁
でもやはり、今朝は風邪とは違うだるさと寝汗...
飲まないに越したことはないな！と実感
でも飲んじゃうんだよなー
あっという間にダイエット宣言してから100日経ってしまった
全然減ってないーー
94日目
94日目
体重：64.55kg（開始時66.15kg、-1.60kg）
体脂肪率：35.5%（開始時35.1%、+0.4%）
気分：重だるい
昨日の食べたものと時間
朝ごはん 8:10
オートミール雑炊、小松菜の塩昆布和え、コーヒー、おやつ
昼ごはん 14:00
納豆ご飯、茹で鶏肉、小松菜の塩昆布和え、味噌汁（にんじん、ゆきのたけ、豆腐）
＋おやつ、コーヒー
＊写真撮り忘れ
夜ごはん 19:50
鶏胸肉でガイヤーン、ブロッコリー、パクチー焼きそば、ハイボール
昨日の飲酒量
=45g
ひとこと
まっっったく運動をしておらず、ほとんど座ったまま
当然体も重いね...
でも仕事が終わったら、食べながら飲む以外のことをしたくない...！
どうすればこの習慣から脱却できるか、、
93日目
93日目
体重：64.30kg（開始時66.15kg、-1.85kg）
体脂肪率：35.4%（開始時35.1%、+0.3%）
気分：重だるい
昨日の食べたものと時間
朝ごはん 7:45
目玉焼きトースト、キャロットラペ、無調整豆乳、コーヒー
昼ごはん 14:30
納豆ご飯、茹で鶏肉、キャロットラペ、味噌汁（にんじん、ゆきのたけ、高野豆腐）
＋おやつ、コーヒー
夜ごはん 19:15
砂肝バター焼き、クレソンと生ハム、キャロットラペ、ハイボール
追加で、、スパークリングワインの残りとおつまみ（イカフライのような）
昨日の飲酒量
スパークリングワイン 120ml x3、ハイボール 7% 350ml
=56g
ひとこと
今週中にとか言いながら、スパークリングワインを飲み干した
ハイボールもね...
そしてやっぱり朝だるいし重い
仕事終わりの飲酒がやめられないなあ
92日目
92日目
体重：64.45kg（開始時66.15kg、-1.7kg）
体脂肪率：35.7%（開始時35.1%、+0.6%）
気分：重い
昨日の食べたものと時間
朝ごはん 8:00
目玉焼きトースト、クレソン、キャロットラペ、無調整豆乳、コーヒー
昼ごはん 13:50
納豆ご飯、茹で鶏肉、キャロットラペ、味噌汁（にんじん、えのき、しいたけ）
＋おやつ、コーヒー
夜ごはん 19:10
春菊とモツの煮物、ごはん、キャロットラペ、ノンアルビール
からの....
ポテチ、スパークリングワイン
昨日の飲酒量
スパークリングワイン 120ml x3
=36g
ひとこと
休肝できなかった...!
スパークリングワインを買いに行って、なぜかポテチも手に取った！
ポテチ、年に数回無性に食べたくなる日が、昨日だったようだ
スパークリングワインはあと半分残っているので、今週中にまた飲む予定
でもやっぱり、次の日の朝がしんどいなあ...
